Vegán étel piramis
Megosztottam a múltkor Instagramon és Facebookon egy grafikát a vegán fehérje forrásokról. Nagy sikere volt és érdeklődtetek néhányan a kálcium forrásokról is. Így összegyűjtöttem néhány kiváló grafikát, amelyek a különböző tápanyagok, ásványi anyagok vegán (növényi alapú) forrásait foglalják össze. A végére pedig betettem a B12 vitamin mítoszának tisztázáshoz egy könnyen érthető rajzot! Hasznos anyagok egy helyen tanulmányozásra! 🙂
Vegán fehérje források 1.
Vegán fehérje források 2.
Vegán kálcium források 1.
Vegán kálcium források 2.
Vegán vas források 1.
Vegán vas források 2.
Vegán vas források 3.
A B12 vitamin mítosz tisztázása (mi ez, hol fordul elő a természetben, milyen élelmiszerrel tudjuk bevinni, hogyan pótolhatjuk – ha szükségünk van rá)
Thanks for mentioning Athlegan.com! This is a very nice collection, so thanks also for sharing that. 🙂
Tobias legfrissebb bejegyzése: Dead easy vegan lunch ideas
Nagyon jó, de a piramismodellt kezdik leváltani tortadiagramra, mert sok ember úgy gondolta hogy ami fent van abból kell többet enni, ezért váltott néhány kutató illetve oktató.
Én is csatlakozom, hogy nagyon jó, viszont magyar fordítással hol lelhető fel?
Hálás köszönet érte! 🙂
Lefordítom neked, mondd meg melyiket szeretnéd! Bár a fotók alapján elég könnyű beazonosíteni az élelmiszereket, meg jópár van, ami mindkét nyelven szinte ugyanúgy van (pl: tofu, tempeh, brokkoli)!
Csoda, hogy a mák nem szerepel a calcium források közt, pedig neki van a legmagasabb… 100g-ban 968mg található.
Ezek ugye külföldi források és más országokban nem annyira népszerű eledel, sőt egyes helyeken tiltott élelmiszer a mák! 🙂 Talán ezért nem szerepel a kálcium források között!
https://www.zoldhaz.info/okos-vegan-etrend
Email értesítőt kérek, ha új bejegyzés jelenik meg az oldalon.